Ruokailu
* Janoon ; rasvaton maito, vesi(!), zero/light limut. Vesi on ihan hyvää, mut ei sitä jaksa päivät pääskytysten juoda, siksi noi light limut on hyvää vaihtelua, ja koska ne on yleensä 0-1kcal per 0,33l pullo (: Ei nitäkää kannata hirveesti juua, ku niistä tulee sellulittiä.
* Hedelmät ; Omena, klementiinit/mandariinit/ nektariinit, luumut. Ne on makeita, mut niissäkää ei oo ees hirveesti kaloreita. Ja mä tykkään tehä omenan kanssa silleesti, että leikkaan omenan sellasiks lastuiksi. Semmosiks mahd. ohuiksi viipaleiksi. Sillo näyttäis et omenaa ois paljon enemmän (huijataan aivoja) ja tuut kylläseks nopeesti (:
Marjat; Mansikka ja mustikka on ehdottomasti parhaita makeanhimoon. Et sä ees mitää sokerii siihe tarvii!
Vihanneksista en oikeen välitä, ne ei oikee maistu millekkää :D
* Kotiruoka (?!) tää kauhistuttaa monia, jotka asuu vielä kotona, ja se yleensä pilaa monen laihdutuksen. Mun neuvo tähän on puolittaa sun perinteinen annos. Tai kusetat vanhempias ja otat enemmän salaattia, vähemmän lihaa, ja vähemmän hiilareita(peruna, pasta, riisi).
Ja keittoa jos on, niin suosittelen ottamaan mahd. paljon lientä. Sehän on nestettä, ja se täyttää nopeasti.
Liikunta
* Liikuntasuorituksen jälkeen odota min. 30min ennenkuin syöt MITÄÄN. Sitä ennen juo teetä/kahvia ja vettä nopeuttaaksesi metabolismiasi. 30min päästä ota jotain C-vitamiinipitoista, tai muuta joka nopeuttaa aineenvaihduntaa.
* Lenkkeily ei itsessään ole kovin tehokasta, itse nostan polvia x metriä, tai potkin nilkoilla pyllyä x metriä, se tehostaa lenkkeilyä!
* Metsäpoluilla kävely, kallioille kiipeily on hyvin tehokasta liikuntaa ja kuluttaa paljon kaloreita! Suosittelen jos asut lähellä korpea.
Mulla ei ole hirveesti tippejä teille, mut noi on parhaat mitä tiedän.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti