Maanantai & Tiistai

Maanantai (Vittujen kevät)

kaakao
Pasta bolognese
6 luumua
pyttipannu
6 hapankorppua
Kaakao

En halua edes tietää noita kaloreita!

Tiistai

Kahvi
Omena
4 luumua
vettä
Maitorahka

240kcal syöty

Liikunta;

Rauhallista kävelyä 30min 60kcal
Raskasta/ripeää kävelyä 30min 157kcal
Siivosin 30min 92kcal

= 309 kcal kulutettu

Eli miinuksella ollaan BOOYAH!

Oonko nyt ihan huono ana?

Söin aamupalaks 4 hapankorppuu ja yhen kupin kaakaota heikotusta helpottamaa. Jaksanpahan lähteä himasta kouluun.

Kcal yhteensä; 126

Ei ole paha, meen kuitenki tänään viel kaverin kaa serviceen syömään, en ota mitää pizzaa tai ranskiksia. Sen jälkee aattelin olla syömättä enää tänää, paitsi tietenki hedelmiä ja hapankorppua mut niin. Jos tiedätte mitä tarkoitan.

Luumuja/klementiinejä ois tänää kuitenki vielä tiedossa, koska ne on parasta karkkia ikinä <3 Lohturuoka (:
Oon ottanu ton hapankorpun uudeks lohturuuaks. Yks kpl vaan 19kcal ! Ei tarttee ees voita hirveesti laittaa ku maistuu niiiin hyvälle.

Meillä on nykyää sokeriton kaakao ja rasvatonta maitoa, JES! Voi sitäkin juoda joskus ilman suurta huolta. Se on makeeta ja suklaista nii eipähän pääse himot iskemään.

Time for some thinspiration... > : )

AINIIN. 

Punta näytti eilen 51.5

Nyt se on 50.5

HYYVÄ..

Silti liian suurta näyttää!

Jippiaijeijei jippiai!

Mä nostin tän läskin laiskan perseeni ylös ja menin treeneihin!!

Elikkäs päivän ruokailut + liikunta

Aamu; Omena ja vihreä tee

Iltapäivä; 2 pientä pihviä, pieni nokare perunamuussia ja PAALJON herneitä

~220kcal 


Liikunta, kamppailulaji 60min rentoa ~535kcal aah....

Tää tunne! Tätä ei voita mikään! En aijo tänään herkutella tai syödä mitään. Tää on just loistavaa!

Mikä siinä itsekurissa on niin vaikeeta??

Kun itsekuri ei riitä..

Mikä siin on ku mä on vaan pysty pitämää itteeni poissa jääkaapilta tai muilta kaapeilta!?

Miksi se on niin hankalaa!? Miten pidätte itsekuria ton mässäilyn suhteen?

Kertokaa parhaat vinkkinne! Kiitän teitä!

Laihdutusvinkit (joita en edes noudata Grrrhh...)

Ruokailu


* Janoon ; rasvaton maito, vesi(!), zero/light limut. Vesi on ihan hyvää, mut ei sitä jaksa päivät pääskytysten juoda, siksi noi light limut on hyvää vaihtelua, ja koska ne on yleensä 0-1kcal per 0,33l pullo (: Ei nitäkää kannata hirveesti juua, ku niistä tulee sellulittiä. 

* Hedelmät ; Omena, klementiinit/mandariinit/ nektariinit, luumut. Ne on makeita, mut niissäkää ei oo ees hirveesti kaloreita. Ja mä tykkään tehä omenan kanssa silleesti, että leikkaan omenan sellasiks lastuiksi. Semmosiks mahd. ohuiksi viipaleiksi. Sillo näyttäis et omenaa ois paljon enemmän (huijataan aivoja) ja tuut kylläseks nopeesti (:
   Marjat; Mansikka ja mustikka on ehdottomasti parhaita makeanhimoon. Et sä ees mitää sokerii siihe tarvii!
Vihanneksista en oikeen välitä, ne ei oikee maistu millekkää :D

* Kotiruoka (?!) tää kauhistuttaa monia, jotka asuu vielä kotona, ja se yleensä pilaa monen laihdutuksen. Mun neuvo tähän on puolittaa sun perinteinen annos. Tai kusetat vanhempias ja otat enemmän salaattia, vähemmän lihaa, ja vähemmän hiilareita(peruna, pasta, riisi).
Ja keittoa jos on, niin suosittelen ottamaan mahd. paljon lientä. Sehän on nestettä, ja se täyttää nopeasti.

Liikunta


* Liikuntasuorituksen jälkeen odota min. 30min ennenkuin syöt MITÄÄN. Sitä ennen juo teetä/kahvia ja vettä nopeuttaaksesi metabolismiasi. 30min päästä ota jotain C-vitamiinipitoista, tai muuta joka nopeuttaa aineenvaihduntaa.

* Lenkkeily ei itsessään ole kovin tehokasta, itse nostan polvia x metriä, tai potkin nilkoilla pyllyä x metriä, se tehostaa lenkkeilyä!

* Metsäpoluilla kävely, kallioille kiipeily on hyvin tehokasta liikuntaa ja kuluttaa paljon kaloreita! Suosittelen jos asut lähellä korpea.


Mulla ei ole hirveesti tippejä teille, mut noi on parhaat mitä tiedän.

Mä odotan kevättä, että pääsen juoksemaan hulluna niinku villikoira...

Haluan päästä hölkkäilemää mettäpolkuja pitkin.. Meillä on tiet niin pahsti jäässä ettei tuolla pysty mitenkää liikkumaan.. Pyörääkää en omista :/

En oo nyt päässy mihinkää liikkumaa, koska oon ollu koko vkl poikaystävän kaa.. Meillä ei mee taaskaa hyvin. En pysty mennä mitenkää intiimiks, koska mua ällöttää itteni ja oma kroppani.. Mut pakko kai se on ettei toi ala taas valittamaa yms. Ärsyttää ku seksi on meille täydellinen velvollisuus, ja ilman sitä meidän suhde ei toimi. Ton itsetunto romahtaa ja mua alkaa ahistaa ku se painostaa seksiin. Parempi antaa, kuin et antaa molempien kärsiä asian kanssa -.-'

En halua erota asian takia, koska meil on muuten ihan hyvä suhde ja haluisin tän kestävän.

Terapiast ei oo mulle kyl nykyää mitenkää hyötyy mun ongelmisssa...

God? It's me, and I'm suffering..

Perjantain ja Lauantain ruokailut...

Enpäs muista mitä söin aamulla

Iltapäivä; 2 kevätkäärylettä, 2 friteerattua possua ja 4 kauhallista riisiä

Päivällinen; Lime-kanaa (punasipulia, kanaa, chiliä, ja limeä)

Ilta; Riisiä ja kanaa

~500kcal ... LE FUU

Sit tänää...

Aamu; 2 paahtoleipää, vettä.

Iltapäivä; Riisii ja ketsuppia

Päivällä; Riisii ja ketsuppia

Illalla; hamppari ketsupilla

Illalla vielä; 2 omenaa ja teetä otan viel nyt.

~700kcal ... LIIKAA

Vittu oon kyl syöny ihan vitusti!

Täytyis vähentää siihe ~300kcal ja sen pitäis koostuu hedelmistä/marjoista ja maitotuotteista!!

Huomen me syödää lihaa... Voi vittu!!

I'm following my foood...

Eilen (Torstai 15. 3)

Aamupala;

50g mansikoita
4 teelusikallista raejuustoa
1 Omena
2 lasia vettä

Iltapäivä;

4 pinaattilettua
1,5 ruokalusikallista tonnikala salaattia
2 teelusikallista puolukkahilloa
1 lasi vettä

Välipala;

3 klementiiniä
1 proteiini juoma

Illalla;

Iso lautasellinen spaghetti bolognesea (voi vitunvitunvittu)

Yht; 1053kcal
Liikunta ; 0kcal (jossei lasketa peruskulutusta joka on 1600kcal)


Ei niin paljon pastaa enää!!! ARGH ja ton proteiinijuomanki ois vittu voinu jättää juomatta...

Pömpötystä ja angstausta

Terapertti ei suostu määräämään mulle melatoonia, vaikka oon selittäny että mun unensaanti on tosi vaikeeta. Mulle on huonon unensaannin takia ruvennu kertyy läskiä tohon alavatsaan (voi myös olla liika tvn katelu). Tääl ei pääse juoksemaa koska tienpinnat on täydellisen jään peitossa, kotona voi tehä vatsoi joo mut se on turhauttavaa ku tuntuu ettei ne auta.
Aijon varmaa lisätä treenipäiviä. Tyyliin tiistaina ja keskiviikkona? Tai sit sunnuntai treenit (: Mitäs mielt?
Mul on mahdollisuus treenata vain noina päivinä.. Nykyää käyn vaa keskiviikkosin. Ehkäpä mä lisään jonku treenipäivän vielä. On kuitenki nii rankat ja pitkät harkat et meidä koko seura kirjaimellisesti porskuttaa hiessä.

Rakastan laihtumista mutta vittu ku mä niin vihaan laihduttamista. Rutiiniin tottuminen on niin vitun prosessi. Oon nyt 2pv menny ''dieetin'' mukaan. Eli syön hedelmiä aina kun mahdollista, teetä, kahvia, vettä, maitoa niin paljon kun jaksaa ja sit syön yhen lämpimän aterian. Pitäis täs sit jossai vaihees alkaa laihtuakki!

Paino on 51.3 ja oon 160cm pitkä.

Läski, haista vittu ja etsi tiesi tisseihini!

Kuolemaanko mä tuomitsen itseni?

Mä en tiedä mitä mä teen. Tehää nyt niinku Miehen Puolikkaissa se Alan eli plusses and cons

Valitsen elämän

+ Saan vielä olla ihanan poikaystäväni kanssa
+ Saan vielä olla ihanan kissani kanssa
+ Saan piirtää
+ Saan toteuttaa unelmiani
- Kusen elämäni laihduttamalla
- Viiltelen
- Masennun/ahdistun
- Alan taas polttamaan ja juomaan
- Elän jokaisen päivän raahaten tän vitun läskin perseen sängystä ylös - kouluun kiusattavaks ja paskottavaks - perse takas sänkyyn
- En kykene enää itkemään
- Tuhoon muiden elämää
- Tuhoon itseni

Valitsen Kuoleman

+ Pääsen poist kärsimyksistä
+ Synnyn uudestaan sudeksi
+ Ihmiset pääsee musta eroon
- Tuotan muille surua
- En välttist synny uudelleen sudeksi

Kärsinkö täällä vielä seuraavat 60 vuotta ? En tiiä..

Pitäiskö mun puhua mun terapeutin kaa asiasta? Laitos ei mua houkuttais..

Ei oo tullu kirjotettuu ku luulin asioiden muuttuvan, olin niin vitun väärässä

... Mikään ei vittu muutu.

Tuun aina olee koulukiusattu
Tuun aina olee yksin koulussa
Tuun aina olee syrjitty ernupaska
Tuun aina kärsimään teidän itsekkäiden paskojen takia
Tuun aina menettää ystävät, koska mä teen aina kaiken väärin

Kahden viikon ajan mun ''parhaat ystävät'' joita oon auttanu, joille oon uhrannu aikaani, jotka oli mulle tärkeitä, ne käyttää mua hyväks, kiusaa, haukkuu, alentaa arvoani ihmisenä, hakkaa mua, syrjii, vähättelee ja pitää mua tyhmänä saappaana, vaikka autan, autan ja yritän olla niille kiltti yms..

Mikä mussa on vikana? Miks mua kiusataan?

Millon kiusaaminen alko?


Mä olin vasta ekalla luokalla ku mua alettiin kiusaamaa ekan kerran. Se oli syrjäyttämistä ryhmätöistä, haukkumalla, vähättelemällä ja naljailulla (lapset osaa olla tosi julmia)


Ala-asteen mä opin syrjäyttämää kiusaamisen, koska mul oli paljon ystäviä. 
Mut ylä-asteella kaikki vaa romahti käsiin. Mul oli sillon eka kunnon poikaystävä, joka oli narsisti. Niin, voitte arvata mitä siitä seuras. Hyväkskäyttöä, alistamista, alentamista, haukkumista ja manipulointia. 
Koulussa mä menetin mun kaikki kaverit ton kundin takia. Jopa mun parhaan. Mä olin 8lk-9lk ihan yksin. Sit mul pimahti, viilsin käsivarren täyteen viiltoja (viiltoväli 5mm) eli aika täyteen. Ja mä soitin äidille ja huusin etten enää mee tohon kouluun. Sit mä vaihoin. Se meni ihan hyvin. Mua ei kiusattu ku vasta koulun lopulla, mut sit yks mun hyvä ystävä (edelleen hyvin tärkeä) puolusti mua, ja oon siit hyvin kiitollinen. 
Nyt ku menin lukioon, mä sain ystävän heti ekalla tunnilla. Se ihminen sai ystäviä mun kautta, en tiiä tosin oisko saanu nää samat ystävät jossen ois olemassa mut sai kuitenkin nopeesti muita ystäviä mun kaverisuhteiden kautta. Autoin tän ihmisen terapiaan vakavan masentuneisuuden ja viiltelyjen takia. Oon tukenu sitä vaikeissaki asioissa, se muakin ja me oltii hyviä ystäviä. 
         
Nyt sit se on ruvennu kiusaamaan mua muiden mun entisten ystävien kanssa, jotka sille tutustutin.. 

Eli kiitti vaan niin vitusti teillekki, multa on ny menny ruokahalu...